神经科学家Joseph Jebelli近期在研究中指出，适当让大脑休息不仅有助于恢复精力，还是提升创造力与长期生产力的关键。他亲身经历父亲过劳的教训，也曾因工作压力忽略了休息，但通过研究发现，“休息就是智慧”。
当我们暂离任务时，大脑内部被称为“默认网络”的神经回路会激活，使我们可以自由遐想、反思与规划未来。研究显示，启用这一网络不仅能提升智力、创造力和社交共情，还能够增强健康并预防神经类疾病。例如，阿姆斯特丹大学的实验发现，短暂休息后决策表现优于持续专注工作者；斯坦福大学的研究也显示，12小时值班的医生和护士中，小憩40分钟者在专注和技术测试中的表现更好。
虽然社会常常忽视“无所事事”的价值，但Jebelli强调，短暂休息对大脑至关重要。他建议，日常可安排至少20分钟放空，不刻意思考；多进行散步、乘坐交通工具时静观窗外，或选择泡澡等方式让大脑休养生息。研究者Marcus Raichle也证实，大脑休息时，关键区域会以“调光”方式重新激活，有助务实内省与自我提升。
Jebelli强调，休息并非懒惰，而是提高生产效率的必经之路。他表示，正是这些安静时刻带来洞察与成长力量，帮助我们在生活和工作中作出更深远的改变。